Die Jugendkultur hat sich Fitness zur Routine gemacht. Jugendliche und Erwachsene drängen sich in Fitnessstudios und nehmen an anderen Fitnessprogrammen wie Yoga, Aerobic, Karate und Kickboxen teil. Bodybuilding ist ein sehr weit verbreitetes Interesse unter Jugendlichen und jungen Erwachsenen. Es erfordert eine große Anstrengung beim Training, beim Aufbau und bei der Erhaltung einer guten Muskelstruktur. Um dieses Ziel zu erreichen, ist Eiweiß ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung, die während des Trainings eingehalten werden muss. Normalerweise benötigt eine Person etwa 200 Gramm Eiweiß in ihrer täglichen Ernährung. Für eine Person, die trainiert, um ihre Muskeln aufzubauen, sind Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training der beste Weg, um den Verlust von Proteinen aufgrund von Verschleiß während des Trainings zu ersetzen.
Die Inhaltsstoffe dieser Nahrungsergänzungsmittel variieren je nach Verwendungszweck. Einige der beliebtesten Inhaltsstoffe sind Aminosäuren, Eiweißkomponenten, Glutamin, essenzielle Fettsäuren, Kreatinin und einige enthalten auch Kohlenhydrate. Es gibt auch verschiedene Arten von Proteinen, wie z. B. die Whey-Protein-Nahrungsergänzungen, die die besten in der Klasse sind und die meisten der Proteinkomponenten enthalten, die zur Unterstützung des Bodybuildings verwendet werden. Es wird aus dem Prozess der Käseherstellung aus Milch gewonnen. Die nächste Art ist das Casein, das aus Milch gewonnen wird. Es wird langsam absorbiert und verbleibt lange im Körper, weshalb es nur von sehr wenigen Menschen bevorzugt wird. Andere Arten von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme sind Sojaprotein, Eiklarprotein und Reisprotein.
Erfahrene Trainer empfehlen proteinreiche Nahrungsergänzungen in Form eines Proteinshakes, der vor und nach dem Training getrunken werden kann. Diese Form der Ernährung in flüssiger Form ist besser als der Verzehr von ganzen Lebensmitteln. Der Grund dafür ist, dass flüssige Nahrung schneller absorbiert wird und somit während des Trainings gesunde Energie liefert. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch kein Ersatz für Nahrungsmittel und sollten nicht mehr als zweimal täglich eingenommen werden. Studien zeigen, dass Sportler und Bodybuilder Eiweißpräparate benötigen, und dies hängt von der Trainingsdauer und dem physiologischen Körperbau einer Person ab. Kalorienbewusste, schlanke Menschen und Fitnesssportler profitieren in hohem Maße von Molkenprotein-Nahrungsergänzungen.
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Proteingehalt einen guten Ersatz darstellen, sind sie kein vollständiger Ersatz für eine vollwertige Ernährung. Es ist wichtig, in regelmäßigen Abständen sowohl Nahrungsergänzungsmittel als auch Vollwertkost zu sich zu nehmen, um den Heißhunger auf Nahrung zu stillen. Es ist eine Tatsache, dass ein gutes Trainingsprogramm in Kombination mit Nahrungsergänzungsmitteln und einer ausgewogenen Ernährung der Schlüssel zu einem guten Körperbau ist.
