Proteinshake Diäten
Ich bin ein großer Fan von Proteinshake-Diäten. Ich liebe sie aus zahlreichen Gründen und mache sie schon seit langem, um vor dem Sommer in Form zu kommen und mein bestes Aussehen zu erreichen. Aber zuerst möchte ich darüber sprechen, warum Proteinshake-Diäten so toll sind, und Ihnen dann ein großartiges Programm vorstellen, das Sie anwenden können, wenn Sie damit schnell Bauchfett verlieren wollen.
Ein Grund, warum Proteinshake-Diäten so toll sind, ist, dass sie so einfach durchzuführen sind. Ich meine, denken Sie darüber nach. Sie müssen nichts kochen, Sie müssen sich nicht um Lebensmittel kümmern, Kalorien zählen, in den Supermarkt gehen, Ihre Lebensmittel einpacken und jeden Sonntag und Mittwoch Ihr Essen zubereiten. Bei einer Eiweißshake-Diät müssen Sie nur vorher Ihren Speiseplan aufstellen, um zu sehen, wie viele Kalorien jeder Messlöffel Eiweißpulver hat, und das war’s. Es ist einfach, schnell, leicht und effektiv.
Ein weiterer großer Vorteil dieser Art von Diät ist, dass sie Ihre Beziehung zum Essen auf mentaler Ebene verändert. Viele Menschen haben eine Hassliebe zum Essen. Sie sind auch süchtig nach bestimmten Lebensmitteln, ohne es zu wissen. Wenn Sie eine Proteinshake-Diät machen, stellen Sie im Wesentlichen alle Schalter in Ihrem Gehirn um, und damit auch Ihre Beziehung zum Essen. Das Lustige daran ist, dass Sie anfangen, sich nach gesunden Lebensmitteln wie Salat, Gemüse und Huhn zu sehnen. Ich schwöre bei Gott, dass das passiert, und ich weiß nicht, warum. Ich erlebe das immer wieder, und es ist ziemlich toll, das zu bemerken und zu erleben.
Was mir an dieser Diät außerdem gefällt, ist, dass man einen Großteil der Kalorien in flüssiger Form zu sich nimmt und so dem Verdauungssystem eine Pause gönnt. Das Verdauungssystem ist immer in Betrieb, und jedes Mal, wenn Sie essen, muss Ihr Körper eine enorme Menge an Energie aufwenden, um die ganze Nahrung aufzuspalten. Und wenn Sie die falschen Lebensmittel und sogar vermeintlich gesunde Lebensmittel wie Weizenbrot zu sich nehmen, schaden Sie Ihrem Organismus erheblich. Sie können eine Vielzahl von Entzündungsreaktionen in Ihrem Körper auslösen, die später eine Kaskade von Ereignissen und Gesundheitsproblemen verursachen. Sie werden feststellen, dass Sie mehr Energie haben, dass Sie weniger Schlaf brauchen, dass Sie beschwingter aufwachen, dass Sie den ganzen Tag über wacher sind und dass Sie sich insgesamt viel „leichter“ auf den Beinen fühlen. Das liegt daran, dass Ihr Körper nicht mehr so viel Energie für die Verdauung aufwenden muss.
Allerdings hat diese Diät auch einige Nachteile, die Sie beachten müssen. Der erste ist, dass diese Diät in Bezug auf die Nährstoffe sehr fade ist. Du bekommst nicht alle Vitamine und Mineralien, die du täglich brauchst, weil du den ganzen Tag nur Proteinshakes trinkst. Du brauchst einige gesunde Fette und Grünzeug. Aber keine Sorge, das ist leicht zu vermeiden. Kaufen Sie einfach eine Form von Grünzeugpulver und Fischöl. Es ist mir egal, welche Art von Gemüsepulver Sie kaufen oder welche Art von Fischöl. Ich würde jedoch sagen, je minderwertiger das Fischöl ist, desto mehr müssen Sie einnehmen, um den größten Nutzen zu erzielen. Wenn Sie zum Beispiel die Marke CVS kaufen, die ich besitze, müssen Sie etwa 5-10 Gramm pro Tag einnehmen. Wenn Sie sich für eine teurere Marke entscheiden, die eine höhere Konzentration von DHA und EPA enthält, müssen Sie nicht so viele Kapseln über den Tag verteilt einnehmen. Je nachdem, wie viel DHA und EPA in jeder Portion enthalten ist, benötigen Sie vielleicht nur 1-3.
Was nun das beste Proteinpulver für die Gewichtsabnahme und diese Diät angeht, so würde ich mich an ein Casein-Proteinpulver oder eine Mischung aus Molke und Casein halten. Beide Arten von Proteinen sind großartig, aber sie tun bestimmte Dinge. Zum Beispiel verdaut sich Molkenprotein sehr schnell. Je nach Reinheit kann das zwischen 15 Minuten und 2 Stunden dauern. Molke hingegen hinterlässt in kurzer Zeit ein ziemlich starkes Hungergefühl. Das Zeug ist nicht sehr gehaltvoll.
Bei Kaseinproteinpulver beträgt die Verdauungszeit zwischen 4 und 8 Stunden, und auch hier kommt es auf die Qualität und den Typ an, den Sie kaufen. Es ist von der Konsistenz her viel dicker und hinterlässt ein längeres Sättigungsgefühl.
Hier ist eine gute Aufschlüsselung für eine Proteinshake-Diät, um Bauchfett zu verlieren:
Mahlzeit 1: 1 Messlöffel Proteinmischung mit 2 Kapseln Fischöl, 1 Teelöffel Grünzeug und 1 Esslöffel Leinsamen
Mahlzeit 2: 1 Messlöffel Proteinmischung mit 2 Kapseln Fischöl
Mahlzeit 3: 2 Messlöffel Eiweißpulver, 2 Fischölkapseln, 1 Teelöffel Grünzeug und 1 Esslöffel Leinsamen
Mahlzeit 4: 2 Messlöffel Eiweißpulver, 2 Fischölkapseln
Mahlzeit 5: 1 Messlöffel Eiweißpulver, 1 Esslöffel Bio-Erdnussbutter, 1 Esslöffel Leinsamen
Und da haben Sie es. Eine einfach zu befolgende Proteinshake-Diät, die Ihnen garantiert helfen wird, in kurzer Zeit etwas Bauchfett abzubauen. Vergessen Sie nicht, Ihr Grünzeug und Fischöl einzunehmen, um eventuelle Nährstofflücken in Ihrer Ernährung zu schließen. Auch die Bio-Erdnussbutter trägt zum Fettsäureprofil Ihrer Ernährung bei und schmeckt wie Süßigkeiten. Glauben Sie mir, nachdem Sie diese Diät gemacht haben, haben Sie noch nie in Ihrem Leben Erdnussbutter gegessen, die so gut schmecken wird.
