Whey Protein ist nicht gleich Whey Protein
Bei den vielen verschiedenen Variationen von Whey Proteinen, die heute auf dem Markt erhältlich sind, ist die Wahl des richtigen Proteins eine knifflige Aufgabe.
Ich möchte die Unterschiede hervorheben und vereinfachen, wie jede Variante von Whey in unserem Körper anders wirkt.
Betrachten wir Whey Protein – Isolat ist eine reinere Form von Whey Protein und enthält weniger Fette und Laktose und mehr Protein.
Es wird schneller verdaut als Whey-Konzentrat, weshalb viele Bodybuilder glauben, dass es besser ist, es direkt nach dem Training einzunehmen.
Whey Isolat kann bis zu 99 % Protein enthalten, was sich in seinem hohen Preis und seiner früheren Beliebtheit widerspiegelt.
Whey-Konzentrat enthält etwa 75 bis 80 % Eiweiß und mehr Fett, aber wir wissen, dass es wichtig ist, gute Fette zu sich zu nehmen, da dies alles zum Muskelaufbau beiträgt. Da es nicht so rein ist wie Isolat, wird es langsamer verdaut.
Auf dem Markt sind inzwischen viele Whey Proteinmischungen erhältlich, die normalerweise Whey-Isolat, Whey-Konzentrat und Kasein enthalten. Studien haben gezeigt, dass diese drei Proteine effektiver sind, wenn sie miteinander kombiniert werden, als wenn sie einzeln konsumiert werden.
Sowohl theoretisch als auch faktisch scheint die oben genannte Studie zuzutreffen. Schließlich enthält Isolat einen hohen Proteingehalt, während Konzentrat das wesentliche Fett enthält.
Casein eignet sich hervorragend für die Freisetzung eines stetigen Stroms von Aminosäuren in den Blutkreislauf, was ideal ist, wenn es vor dem Schlafengehen eingenommen wird.
Wenn wir also die Frage stellen: „Welches ist das beste Whey Protein? Die Antwort ist, dass alle drei Varianten von Whey Protein am besten sind, da sie Faktoren enthalten, die ihre eigenen effektiven Muskelaufbaueigenschaften haben.
Die oben angeführten Beweise sprechen dafür, eher eine Whey-Proteinmischung als ein einzelnes Whey Protein zu verwenden. Dies ist für den Muskelaufbau effektiver.
Wie hoch der Protein Anteil der Produkte im Shop ist, könnt ihr hier in unserer Liste „Nährwertvergleich“ nachschauen.
